隨著三伏天到來

網絡上掀起一股“曬背風”

廣州一小伙為了祛濕

更是把背部曬出了醬油色

“曬背”真的有效嗎？

除了曬背，艾灸也有效果嗎？

一起來看看吧！

曬背是啥原理？

首先要知道后背有兩條重要的經脈——督脈、膀胱經。

督脈為“陽脈之?！?，而膀胱經統領著全身的陽經。

這兩條經絡很容易淤堵、受寒，曬背則有助于升發督脈、膀胱經的陽氣。

陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，也就是“曬出健康”。

曬背的6大好處

★ 驅寒除濕：

改善手腳冰冷、痛經、鼻炎等寒癥。

★ 更耐寒熱：

越曬反而越不怕熱，冬天也不懼冷。

★ 改善體質：

不用吃藥就能調理陽虛、寒濕、虛寒體質。

★ 調理陳疾伏邪：

拔出五臟六腑的陳年舊邪。

★ 改善膚質：

皮膚變得光滑細膩，改善粉刺、疙瘩等。

★ 緩解抑郁：

調節中樞神經，使人感到舒適。

三伏天“曬背”的要點

1、三伏天曬背的時間？

優選初伏、中伏、末伏的第一天，當然三伏的其他時間也可以。

2、曬哪個部位？

人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本，可曬背及四肢。

3、每次曬多久？

新手可先曬15-20分鐘，如果覺得還能接受，可以適量增加時間。

4、什么時間曬？

適溫的上午都可以曬，具體根據個人耐受程度及陽光的猛烈程度來決定。

5、哪些人群不適合曬背？

紫外線過敏者、三高患者、孕婦、醉酒者，老人小孩需家人陪同。

注意事項：

1、不可直接曬頭部，建議遮擋。

2、飯后半小時再曬，需及時補充水分。

3、曬后要及時更換衣物，不可直接吹空調、喝冷飲。

大暑與中伏形影不離

高溫與風雨攜手到來

部分地區可能要面臨

大降雨甚至臺風天

“享受日光浴”的機會變少

無法曬背怎么辦？

三伏艾灸更養身！

曬背簡單一躺就好，但是艾灸要灸哪些穴位呢？

記住這幾個背部大穴，疏通主要關口，增強保護屏障！

膀胱經艾灸取穴：風池、肝俞、脾俞、腎俞。

督脈艾灸取穴：大椎、身柱、命門。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

天之陽是天賜良機

地之陽是自然利器

“曬背”的確是向天借陽的好時機

而三伏灸是“雙陽合一”

養生健體效果更加倍！