霜降·中國傳統二十四節氣

氣肅而凝 露結為霜

霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣。

秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。

進入霜降節氣后，氣溫驟降、晝夜溫差大，秋將止，冬將至。

其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結成。

◆ 霜降詩詞 ◆

《詠廿四氣詩·霜降九月中》

唐·元稹

風卷清云盡，空天萬里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重陽。

秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉。

誰知一樽酒，能使百秋亡。

◆ 霜降物候 ◆

一候：豺乃祭獸

霜降后，豺狼們開始到處捕獵，屯好糧食，為過冬做好準備。

二候：草木黃落

大地也感覺到了深秋的寒意，樹葉們在秋風中瑟瑟發抖，紛紛從枝頭枯黃掉落。

三候：蜇蟲咸俯

天涼了，連蜇蟲也躲在洞中一動不動，沉浸在步入冬眠的夢香中。

◆ 霜降習俗 ◆

飲酒賞菊

在氣象學上，一般把秋季出現的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因為此時菊花盛開，正值賞菊的好時節。

古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節令的雅事。

霜降時節正是秋菊盛開的時候，中國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。

吃紅柿子

在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，認為不僅可以御寒保暖，還能補筋骨。有說法稱：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。

有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天，嘴唇都會裂開。

秋季進補

民間有“補冬不如補霜降”的講法。霜降時節，天氣越發寒冷，民間食俗也非常有特色。

人們認為先“補重陽”后“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此，霜降時節，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。

◆ 霜降養生 ◆

護膝暖足

霜降時節，漸入冬寒，人體關節部位最怕受涼。所以霜降后容易出現腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。

“艾”我就泡我（弦歌堂·艾草足浴包）

此時要護膝暖足，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。還可多泡泡熱水腳，加點艾草之類的中藥泡腳，更能驅寒祛濕。

護養脾胃

霜降是由秋到冬的過渡節氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發期。

飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，如蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、牛肉、雞肉等。

護膚保濕

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風少雨，會導致皮膚角質層的保水能力下降。

大部分人感覺皮膚干燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。

養護皮膚重點在保濕，要選擇溫和的洗面奶，不含酒精的化妝水，滋潤但不油膩的面霜等。

還要多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

加強鍛煉

秋季是人最容易長脂肪的季節。

天涼夜長，人的食欲大開，夜里休息也舒服，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。

因此，對于愛美的年輕人來說，大快朵頤貼秋膘的時候，也要注意加強體育鍛煉。

◆ 霜降艾灸 ◆

利用純陽艾火長期溫灸，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用。

“艾”我就灸我（弦歌堂·溫灸條）

扶養一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。潤養五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

霜降前后艾灸以下四大養生要穴，可調理大部分的秋冬疾病。

命門穴

此穴是督脈之穴，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。主要調理虛損腰痛、尿頻、遺尿、早泄及各種虛寒病癥。

中脘穴

具有調胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。主要調理胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥狀。

關元穴

關元穴是人體重要補穴之一。主要調理各種婦科病、泌尿系統疾病、胃腸系統疾病、四肢厥冷等。

足三里穴

具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的作用，是養生保健的要穴。